Tầm quan trọng của Acid Folic khi mang thai

Vitamin B9 tot cho ba bau
Vitamin B9 tot cho ba bau

Acid Folic với phụ nữ mang thai

Mang thai và sinh được đứa con khỏe mạnh chỉ có thể được thực hiện nếu bạn chăm sóc tốt bản thân và sức khỏe của bạn trong thời gian mang thai của bạn bằng cách ăn các loại thực phẩm khi mang thai khỏe mạnh. Đây sẽ bao gồm việc bảo đảm bạn có đủ axit folic trong chế độ ăn uống của bạn là một trong những bước đầu tiên quan trọng nhất mà bạn có thể mất. Bởi nhận được số tiền phải của axit folic rất ngày bạn có thể đi một chặng đường dài hướng tới việc ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng ở bé bao gồm các khuyết tật ống thần kinh. Các khuyết tật ống thần kinh bao gồm nứt đốt sống, thoát vị não và thiếu não. Sau dinh dưỡng trước khi sinh thích hợp là rất quan trọng vào thời điểm này trong cuộc sống của bạn.

Axit folic là một tan trong nước Vitamin B khuyến khích phân chia tế bào tăng tốc và tăng trưởng. Đó là năng lượng chính cho việc sản xuất các tế bào máu đỏ và giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Thực phẩm có chứa sắt, thường cũng giàu axit folic và cả hai đều là chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tối ưu ở phụ nữ. Ngoài ra, axit folic là rất quan trọng khi nói đến việc sản xuất của tổng hợp DNA cũng như quá trình chuyển hóa protein.

Thuc pham va acid folic
Thực phẩm giầu Acid Folic

Nó không phải là khó khăn để làm việc các loại thực phẩm giàu axit folic vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm lành mạnh khi mang thai, bạn nên thực hiện một phần của chế độ ăn uống của bạn trước và sau khi mang thai của bạn.

Rau bina là số một nguồn axit folic và sắt. Fix cho mình một bó xôi salad tươi đẹp hay sử dụng nó trên bánh mì của bạn ở vị trí của rau diếp. Nó cũng thực sự tuyệt vời hấp là một món ăn hoặc trộn vào món thịt hầm hay với trứng.

Măng tây cũng là một nguồn tuyệt vời của axit folic. Mua một số măng tây tươi và đun sôi nhanh chóng điều đó bằng cách thêm nó vào một nồi nước sôi trong một vài phút. Sau đó, loại bỏ khỏi nước và dunk trong nước đá. Công thức này giúp nó nếm sắc nét và thực sự tươi. Bạn thậm chí có thể thêm một chút nước sốt đậu nành natri thấp để cung cấp cho nó một quả phạt trực tiếp. Nấu theo cách này ổ khóa trong các chất dinh dưỡng thay vì luộc chúng đi bằng cách nấu trong thời gian dài của thời gian.

Đậu xanh tươi hoặc đông lạnh hoặc đậu Hà Lan là nhanh chóng, dễ dàng và cao nếu axit folic. Chúng dễ dàng để nấu ăn và thường không tốn kém. Càng nhiều càng tốt tươi là tốt nhất, nhưng đông lạnh cũng là một lựa chọn tốt.

Xà lách Romaine hoặc một hỗn hợp mùa xuân rau diếp và rau xanh là tuyệt vời, nguồn khỏe mạnh khác của axit folic. Whip lên món salad tươi với một số rau diếp, củ hành đỏ và thậm chí có một số dâu tây thái lát và mặc quần áo sáng tươi để giữ cho nó thú vị hay đơn giản là chồng nó vào một chiếc bánh sandwich.

Các loại thực phẩm khác giàu axit folic và sắt, kê, bông cải xanh, ngày, bắp cải, hạt hạnh nhân, cải xoăn, khoai tây, sò, nghêu, nho khô, quả sung, toàn bộ lúa mì bất cứ điều gì, rau xanh collard, nước cam, đậu bắp, đậu mắt đen, hạt hướng dương , đậu lăng, đậu xanh, nho, nước ép dứa, cá và gia cầm. Bạn sẽ tìm thấy nó dễ dàng để làm việc các chất dinh dưỡng quan trọng vào chế độ ăn uống của bạn có những sự lựa chọn tuyệt vời.

Các chuyên gia y tế cũng như các nhà khoa học thậm chí bây giờ không phải là hoàn toàn chắc chắn chính xác lý do tại sao axit folic có mặt tác động sâu sắc khi nói đến việc ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh. Những gì các sự kiện đã cho thấy là nó có một ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển của DNA kết quả cuối cùng được rằng axit folic có vai trò quan trọng về phát triển tế bào, sự tăng trưởng và hình thành vấn đề. Trong mọi trường hợp, sau một chế độ ăn uống giàu axit folic sẽ đảm bảo bạn nhận được dinh dưỡng trước khi sinh thích hợp.