Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Vitamin B5 (Axit Pantothenic)

Vitamin B5 (Axit Pantothenic) là gì ?

Vitamin B5 (Axit Pantothenic)
Vitamin B5 (Axit Pantothenic)

Vitamin B5, cũng được gọi là acid pantothenic, là một trong 8 vitamin B. Tất cả các loại vitamin B giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn (carbohydrates) thành nhiên liệu (glucose), được sử dụng để sản xuất năng lượng. Những loại vitamin B, thường được gọi là vitamin nhóm B, cũng giúp cơ thể sử dụng chất béo và protein. Vitamin nhóm B cần thiết cho làn da khỏe mạnh, tóc, mắt và gan. Chúng cũng giúp các chức năng của hệ thần kinh đúng.

Tất cả các loại vitamin B tan trong nước, có nghĩa là cơ thể không lưu trữ chúng.

Ngoài ra để chơi một vai trò trong sự phân hủy của chất béo và carbohydrate thành năng lượng, vitamin B5 là rất quan trọng để sản xuất các tế bào máu đỏ, cũng như kích thích tố tình dục và căng thẳng liên quan đến sản xuất trong các tuyến thượng thận, tuyến nhỏ nằm trên đỉnh thận . Vitamin B5 cũng rất quan trọng trong việc duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời giúp cơ thể sử dụng các loại vitamin khác, đặc biệt là B2 hay riboflavin. Nó đôi khi được gọi là “anti-stress” vitamin, nhưng không có bằng chứng thực tế cho dù nó giúp cơ thể chống lại stress.

Cơ thể bạn cần axit pantothenic tổng hợp cholesterol. Một dẫn xuất của axit pantothenic gọi pantethine đang được nghiên cứu để xem liệu nó có thể giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

Hiếm ai là thiếu vitamin B5. Các triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin B5 có thể bao gồm mệt mỏi, mất ngủ, trầm cảm, khó chịu, nôn mửa, đau bụng, chân đốt, và nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Cholesterol cao / Triglycerides cao

Một số nhỏ, các nghiên cứu mù đôi cho thấy pantethine có thể giúp làm giảm triglycerides, hoặc các chất béo trong máu ở những người có mức cholesterol cao. Trong một số các nghiên cứu này, pantethine cũng đã giúp giảm LDL (xấu) cholesterol và tăng HDL (tốt) cholesterol. Trong một số nghiên cứu mở, pantethine dường như làm giảm nồng độ cholesterol và triglyceride ở những người bị bệnh tiểu đường. Nhưng không phải tất cả các nghiên cứu đã tìm thấy rằng nó hoạt động. Nghiên cứu lớn hơn là cần thiết để xem liệu có bất kỳ pantethine lợi ích thực sự.

Làm lành vết thương

Nghiên cứu, chủ yếu là trong các ống nghiệm và động vật, nhưng một vài người trên, cho thấy rằng bổ sung vitamin B5 có thể vết thương liền nhanh, đặc biệt là sau phẫu thuật. Điều này đặc biệt đúng nếu vitamin B5 được kết hợp với vitamin C.

Viêm khớp dạng thấp

Một số bằng chứng đầu tiên cho thấy rằng acid pantothenic có thể giúp đỡ với các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp (RA), nhưng bằng chứng là yếu. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người bị RA có thể có nồng độ thấp hơn của B5 trong máu của họ hơn so với những người khỏe mạnh, và mức thấp nhất có liên quan với các triệu chứng nghiêm trọng nhất. Một nghiên cứu nhỏ được tiến hành vào năm 1980 kết luận rằng 2.000 mg / ngày của canxi pantothenate cải thiện các triệu chứng của RA, bao gồm cứng khớp buổi sáng và đau. Nhiều nghiên cứu là cần thiết để xác nhận những phát hiện này.

Nguồn thực phẩm giầu Vitamin B5 (Axit Pantothenic)

Axit pantothenic được tên của nó từ pantos gốc Hy Lạp, có nghĩa là “ở khắp mọi nơi,” bởi vì nó có sẵn trong một loạt các loại thực phẩm. Rất nhiều vitamin B5 bị mất khi bạn thực phẩm được xử lý, tuy nhiên. Các loại thịt tươi, rau, và ngũ cốc chưa qua chế biến có nhiều vitamin B5 hơn tinh chế, đóng hộp và thực phẩm đông lạnh. Các nguồn tốt nhất là bia men, bắp, súp lơ, cải xoăn, bông cải xanh, cà chua, bơ, các loại đậu, đậu lăng, lòng đỏ trứng, thịt bò (thịt đặc biệt là nội tạng như gan và thận), gà tây, vịt, gà, sữa, đậu Hà Lan tách, đậu phộng , đậu tương, khoai lang, hạt hướng dương, bánh mỳ làm từ ngũ cốc và các loại ngũ cốc, tôm hùm, mầm lúa mì, và cá hồi.

Các hình thức có sẵn của Vitamin B5 (Axit Pantothenic)

Vitamin B5 (Axit Pantothenic) có thể được tìm thấy trong vitamin tổng hợp và các vitamin nhóm B, hoặc bán riêng dưới tên pantothenic acid và calcium pantothenate. Nó có sẵn trong một loạt các hình thức bao gồm viên nén, viên nang, sofgel, và viên nang.

Video Vitamin B5 (Axit Pantothenic)

Làm thế nào để sử dụng Vitamin B5 (Axit Pantothenic)

Giới thiệu cửa hàng ngày của vitamin B5 chế độ ăn uống được liệt kê dưới đây:

Nhi khoa và Vitamin B5 (Axit Pantothenic)

  • Trẻ sơ sinh sinh – 6 tháng: 1,7 mg
  • Trẻ sơ sinh tháng 7 – 1 năm: 1,8 mg
  • Trẻ em 1-3 tuổi: 2 mg
  • Trẻ em 4-8 tuổi: 3 mg
  • Trẻ em 9-13 tuổi: 4 mg
  • Teens 14-18 tuổi: 5 mg

Người lớn với Vitamin B5 (Axit Pantothenic)

  • 19 tuổi trở lên: 5 mg
  • Phụ nữ mang thai: 6 mg
  • Phụ nữ cho con bú: 7 mg

Liều cao hơn có thể được đề xuất bởi một nhà cung cấp chăm sóc y tế để điều trị các điều kiện cụ thể.

Biện pháp phòng ngừa

Do khả năng có tác dụng phụ và tương tác với các loại thuốc, bạn nên uống bổ sung chế độ ăn uống dưới sự giám sát của một nhà cung cấp chăm sóc y tế có kiến ​​thức.

Vitamin B5 được coi là an toàn ở liều lượng bằng nhau để tiêu thụ hàng ngày, và ở liều vừa phải cao hơn. Rất liều cao có thể gây tiêu chảy và có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên vượt quá lượng vừa đủ hàng ngày trừ khi bác sĩ bảo họ đến.

Vitamin B5 nên dùng với nước, tốt sau khi ăn.

Thực hiện bất cứ một trong những vitamin B trong một thời gian dài có thể dẫn đến sự mất cân bằng của các vitamin B quan trọng khác. Vì lý do này, bạn có thể muốn lấy một vitamin B phức tạp, trong đó bao gồm tất cả các vitamin B.

Tương tác thuốc với Vitamin B5 (Axit Pantothenic)

Nếu bạn đang được điều trị với bất kỳ các loại thuốc sau đây, bạn không nên sử dụng các chất bổ sung vitamin B5 mà không nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn.

Kháng sinh, Tetracycline – Vitamin B5 cản trở sự hấp thu và hiệu quả của kháng sinh tetracycline. Bạn nên dùng vitamin B vào các thời điểm khác nhau từ tetracycline. Tất cả các chất bổ sung vitamin B phức tạp hành động theo cách này và cần được thực hiện vào những thời điểm khác nhau từ tetracycline.

Thuốc điều trị bệnh Alzheimer – Vitamin B5 có thể làm tăng tác dụng của một nhóm các loại thuốc được gọi là chất ức chế cholinesterase, được sử dụng để điều trị bệnh Alzheimer. Điều đó có thể dẫn đến những tác dụng phụ nghiêm trọng. Những loại thuốc không nên dùng với B5 trừ khi dưới sự giám sát của bác sĩ. Các chất ức chế men cholinesterase bao gồm:

  • Donepezil (Aricept)
  • Memantine hydrochloride (Ebixa)
  • Galantamine (Reminyl)
  • Rivastigime (Exelon)