Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Vitamin D là gì

 

vitamin D la gi
Vitamin D là gì

Vitamin D là gì ?

Vitamin D rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể tốt và xương khỏe mạnh. Đó cũng là một yếu tố quan trọng trong việc bảo đảm các cơ, tim, phổi và não làm việc tốt và cơ thể của bạn có thể chống lại nhiễm trùng.

Cơ thể của bạn có thể tạo ra VTM D từ ánh sáng mặt trời riêng của mình. Bạn cũng có thể nhận được VTM D từ thuốc bổ và một số lượng rất nhỏ xuất phát từ một vài loại thực phẩm bạn ăn.

Các VTM D mà bạn nhận được trong làn da của bạn khỏi ánh sáng mặt trời, và các VTM D từ thuốc bổ sung, đã được thay đổi bởi cơ thể của bạn một số lần trước khi nó có thể được sử dụng. Một khi nó đã sẵn sàng, cơ thể của bạn sử dụng nó để quản lý số lượng canxi trong máu, xương và đường ruột của bạn và giúp các tế bào khắp cơ thể của bạn để giao tiếp đúng cách.

Vitamin D có thể làm được những gì ?

hap thu vitamin D qua anh nang mat troi
Hấp thu Vitamin D qua da

Vitamin là những chất cần thiết của cơ thể để có sức khỏe tốt. Chúng rất cần thiết cho tất cả mọi người và đảm bảo rằng cơ thể của bạn hoạt động tốt, có khả năng chống lại bệnh tật và chữa lành tốt.

Mối liên hệ giữa VTM D và xương khỏe mạnh mạnh mẽ đã được thực hiện nhiều năm trước khi các bác sĩ nhận ra rằng ánh sáng mặt trời, cho phép bạn để sản xuất vitamin D, hoặc uống dầu gan cá tuyết, trong đó có chứa VTM D, giúp ngăn ngừa tình trạng xương gọi là bệnh còi xương ở trẻ em.Hôm nay, VTM D được coi là một phần quan trọng của sức khỏe tốt và điều quan trọng không chỉ cho sức khỏe của xương. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng bây giờ là VTM D có thể quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng dài hạn.

Vitamin D không phải là giống như hầu hết các loại vitamin khác. Cơ thể của bạn có thể tạo ra VTM D riêng của mình khi bạn tiếp xúc với làn da của bạn để ánh sáng mặt trời. Nhưng cơ thể của bạn không thể làm cho các loại vitamin khác. Bạn cần phải có được các vitamin khác từ các loại thực phẩm bạn ăn.Ví dụ, bạn cần phải nhận được vitamin C từ trái cây và rau quả.

Ngoài ra những gì làm cho VTM D độc đáo so với các loại vitamin khác, là khi cơ thể của bạn nhận được vitamin D, nó chuyển hóa VTM D thành một hormone. Hormone này đôi khi được gọi là “vitamin D hoạt hóa” hoặc “calcitriol.”

Dùng đúng lượng VTM D không phụ thuộc vào các loại thực phẩm bạn ăn. Để có đủ lượng VTM D bạn cần để lộ làn da của bạn để ánh sáng mặt trời thường xuyên và bạn cũng có thể cần phải bổ sung. Điều này làm cho nhận được số lượng nhiều hơn một chút so với các vitamin và khoáng chất khác.

Vitamin D rất quan trọng cho xương chắc khỏe. Canxi và phốt pho là rất cần thiết cho việc phát triển các cấu trúc và sức mạnh của xương của bạn, và bạn cần VTM D để hấp thụ các khoáng chất. Thậm chí nếu bạn ăn thực phẩm có chứa nhiều canxi và phốt pho, không có đủ VTM D, bạn không thể hấp thụ chúng vào cơ thể của bạn. Vitamin D rất quan trọng cho sức khỏe nói chung tốt, và các nhà nghiên cứu đang khám phá ra rằng VTM D có thể quan trọng vì nhiều lý do khác ngoài sức khỏe của xương tốt. Một số chức năng của cơ thể VTM D giúp với bao gồm:

  • Hệ thống miễn dịch, giúp bạn chống lại nhiễm trùng
  • Chức năng cơ bắp
  • Chức năng tim mạch, cho một trái tim khỏe mạnh và lưu thông
  • Hệ hô hấp – cho phổi khỏe mạnh và đường hô hấp
  • Phát triển trí não
  • Tác dụng chống ung thư

Các bác sĩ vẫn đang làm việc để hiểu đầy đủ cách VTM D hoạt động bên trong cơ thể của bạn và làm thế nào nó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Nếu cơ thể bạn không nhận được đủ VTM D để giữ cho nó được khỏe mạnh, điều này được gọi là thiếu hụt vitamin D. Thiếu hụt VTM D trầm trọng đôi khi có thể gây ra một tình trạng gọi là bệnh còi xương ở trẻ em và một tình trạng gọi là loãng xương ở người lớn. Cả hai điều kiện gây ra xương mềm, mỏng, và giòn.

Thiếu VTM D cũng đã được liên kết với một số điều kiện khác như ung thư, hen suyễn, tiểu đường loại II, cao huyết áp, trầm cảm, bệnh Alzheimer và các bệnh tự miễn dịch như bệnh đa xơ cứng, bệnh tiểu đường Crohn và loại-I.

Cơ thể của bạn được VTM D chủ yếu là từ ánh sáng mặt trời, mặc dù một lượng rất nhỏ cũng có thể được tìm thấy trong một vài loại thực phẩm. Bạn cũng có thể nhận được VTM D bằng cách bổ sung.

Vitamin D làm việc như thế nào ?

vitamin d kiem soat canxi trong mau
Vitamin D kiểm soát canxi trong máu

Vitamin D chủ yếu xuất phát từ làn da của bạn khi nó được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Sau đó, cơ thể của bạn đi qua một số quá trình hóa học để thay đổi nó để cơ thể của bạn có thể sử dụng nó.

Khi làn da của bạn được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nó tạo ra VTM D và gửi nó đến gan của bạn.Nếu bạn uống bổ sung hoặc ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin D, đường ruột của bạn cũng sẽ gửi các VTM D để gan của bạn. Từ đây, gan của bạn thay đổi nó vào một chất được gọi là 25 (OH) D. Khi nói chuyện với bác sĩ về mức độ VTM D của bạn, anh ấy là số 25 (OH) D bạn có trong máu của bạn.

Hóa chất này được gửi qua tất cả cơ thể của bạn, nơi các mô khác nhau, bao gồm thận, biến nó thành vitamin D. Điều này kích hoạt kích hoạt VTM D hiện đã sẵn sàng để thực hiện nhiệm vụ của mình. Từ đây, nó được một chút phức tạp, nhưng bạn có thể nghĩ về kích hoạt VTM D làm việc theo hai cách:

  1. Quản lý canxi trong máu, xương và đường ruột của bạn
  2. Giúp các tế bào khắp cơ thể của bạn để giao tiếp đúng

Như bạn có thể thấy, VTM D đi một chặng đường dài từ hình thức ban đầu của nó từ da, bổ sung, thực phẩm. Nhưng nếu không có vitamin D, cơ thể của bạn không thể thực hiện tốt nhất của mình.