Vitamin D3 1000, 2000, 5000 iu là gì ?

Vitamin D3 1000, 2000, 5000 iu là gì ?

Vitamin D3 là một trong những công cụ hữu ích dinh dưỡng nhất mà chúng ta có lúc xử lý của chúng ta để cải thiện sức khỏe tổng thể. Vitamin này là duy nhất vì cholecalciferol (vitamin D3) là một vitamin có nguồn gốc từ 7-dehyrocholesterol; Tuy nhiên, Vitamin D3 mua lại các hành động giống như hormone khi cholecalciferol (vitamin D3) được chuyển thành 1,25-dihydroxy vitamin D3 (Calcitriol) của gan và thận.Như một hormone, Calcitriol khiển phốt pho, canxi, và chuyển hóa xương và chức năng thần kinh cơ.Vitamin D3 là vitamin chỉ có cơ thể có thể sản xuất từ ánh sáng mặt trời (UVB). Tuy nhiên, với việc sống trong nhà ngày nay và sử dụng rộng rãi các loại kem chống nắng vì những lo ngại về ung thư da, chúng ta bây giờ là một xã hội có hàng triệu cá nhân thiếu trong việc xây dựng xương duy trì sự sống và miễn dịch điều chỉnh 1,25-dihydroxy vitamin D3.

Trong hơn một thế kỷ, các nhà khoa học đã nhận ra rằng Vitamin D3 là tham gia vào sức khỏe của xương. Nghiên cứu đã tiếp tục tích lũy, tài liệu vai trò của Calcitriol trong việc giảm nguy cơ gãy xương ở một mức độ đáng kể. Các nghiên cứu mới nhất, tuy nhiên, cho thấy rằng thiếu hụt 1,25 D3-dihyroxy Vitamin được liên kết với một số lượng đáng ngạc nhiên của các điều kiện sức khỏe khác như trầm cảm, đau lưng, ung thư, cả hai kháng insulin và tiền sản giật khi mang thai, suy giảm miễn dịch và thoái hóa điểm vàng .

Khi nó trở nên rõ ràng rằng Vitamin D3 đóng một vai trò lớn trong sức khỏe tổng thể, nó trở nên kém rõ ràng rằng một tỷ lệ lớn các cá nhân bị thiếu chất dinh dưỡng quan trọng này, trong đó có các hoạt động như kích thích tố. Nỗi sợ hãi của bệnh ung thư da đã dừng lại nhiều cá nhân từ việc thu thập một lượng lợi của ánh sáng mặt trời. Da sử dụng năng lượng của UVB để chuyển đổi 7-dehydrocholesterol thành Vitamin D3. Ngay cả cá nhân, người khám phá ra nắng thường xuyên và sử dụng kem chống nắng, có thể bị thiếu Vitamin D3. Hơn nữa, khi chúng ta già, chúng ta ít được trang bị để sản xuất đủ số lượng chất dinh dưỡng quan trọng này. Một nghiên cứu cho thấy sự sụt giảm liên quan đến tuổi trong chức năng thận có thể đòi hỏi những người lớn tuổi để ăn nhiều hơn Vitamin D3 để duy trì nồng độ trong máu tương tự như những người trẻ tuổi. 1

Các khuyến nghị Intake hàng ngày (RDI) của Vitamin D3 được thiết lập quá thấp những cá thể trưởng thành người tiêu thụ số tiền nhỏ này (400-600 International Unites (IU)) vẫn có khả năng bị thiếu nếu họ sống ở phía bắc của Tropic of Cancer hoặc nam các Tropic of Capricorn. Trong thực tế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các RDI, được xem là đủ để ngăn ngừa loãng xương (một bệnh xương đau đớn) hoặc còi xương, không đủ cao để bảo vệ chống lại phần lớn các bệnh liên quan đến thiếu hụt Vitamin D3 1,25-dihyroxy. Ví dụ, một phân tích về các tài liệu y học thấy rằng ít nhất 1.000 đến 2.000 IU Vitamin D3 mỗi ngày là cần thiết để giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng và những liều thấp hơn của Vitamin D3 không có tác dụng bảo vệ tương tự. 2

Vitamin D3 voi suc khoe tong the
Vitamin D3 voi suc khoe tong the

Các nhà nghiên cứu liều cao với Vitamin D3

Trong một bài xã luận trong ấn bản tháng 3 năm 2007 của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, một nhóm các nhà nghiên cứu từ các tổ chức hàng đầu như Đại học Toronto, Brigham và Bệnh viện Phụ nữ, Đại học Tufts và Bệnh viện Đại học ở Zurich, Thụy Sĩ, đã buộc tội Internet phương tiện truyền thông truyền cho báo cáo không chính xác của nó bổ sung Vitamin D. 3

Các nhà nghiên cứu viết: “Hầu như mỗi khi báo cáo phương tiện truyền thông công cộng mà tình trạng Vitamin D dinh dưỡng là quá thấp, hoặc D Vitamin cửa cao hơn có thể cải thiện các biện pháp y tế, tư vấn kèm theo báo cáo là đã lỗi thời và do đó gây hiểu nhầm. Báo cáo phương tiện truyền thông cho công chúng thường được kèm theo một đoạn xấp xỉ như sau: “Khuyến nghị hiện tại từ Viện Y học gọi cho 200 IU / ngày từ sơ sinh đến 50 tuổi, 400 IU cho những người 51-70 năm tuổi, và 600 IU cho những người tuổi> 70 tuổi. Một số chuyên gia nói rằng một lượng tối ưu là gần 1.000 IU mỗi ngày. Cho đến khi được biết, nó là khôn ngoan để không lạm dụng nó. ‘ Kết luận duy nhất mà công chúng có thể rút ra từ này là để làm gì khác với những gì họ đã làm trong quá khứ. “

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng lượng bổ sung của 400 IU mỗi ngày không tăng nồng độ trong máu của 25 (OH) D, đó là lưu chất chuyển hóa Vitamin D đóng vai trò như các chỉ số thường được đo nhất của tình trạng Vitamin D. Nâng cao 25 (OH) D 50-80 nmol / L đòi hỏi một lượng bổ sung 1.700 IU vitamin D mỗi ngày.

Các nhà nghiên cứu đã đi vào để viết rằng, “Sự cân bằng của các bằng chứng dẫn đến kết luận rằng sức khỏe công cộng được phục vụ tốt nhất bởi một khuyến cáo của cửa hàng ngày cao hơn của Vitamin D. thay đổi tương đối đơn giản và chi phí thấp, chẳng hạn như tăng lũy lương thực hoặc tăng lượng Vitamin D Vitamin trong các sản phẩm bổ sung, có thể rất tốt mang về cắt giảm nhanh chóng và quan trọng trong các bệnh liên quan đến tình trạng vitamin D thấp. “

Một trong những thách thức là giới hạn trên có thể chấp nhận lỗi thời cho tiêu thụ Vitamin D3, được thiết lập tại 2.000 IU. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng 10.000 IU là giới hạn trên an toàn. 4

Tiến sĩ R. Vieth, một trong những cơ quan quan trọng nhất về bổ sung Vitamin D3, đã được nghiên cứu rộng rãi Vitamin D, và than thở với các yêu cầu thấp cho Vitamin D3 trong số ra gần đây của Tạp chí Dinh dưỡng: “UL [giới hạn trên] giá trị không thích hợp thấp, hoặc giá trị hướng dẫn, cho Vitamin D đã cản trở nghiên cứu lâm sàng quan về Vitamin D dinh dưỡng; họ đã cản trở sự hiểu biết của chúng ta về vai trò của nó trong việc phòng chống bệnh tật, và hạn chế số lượng Vitamin D trong vitamin tổng hợp và các loại thực phẩm với liều (đó là) quá thấp để có lợi cho sức khỏe cộng đồng. ” 5

Khi kiểm tra các tài liệu y học, nó trở nên rõ ràng rằng Vitamin D3 ảnh hưởng đến sức khỏe con người trong một số đáng kinh ngạc về cách thức và không đủ thu các chất dinh dưỡng quan trọng này có thể để cửa mở để phát triển một số điều kiện sức khỏe.

Tram cam
Trầm cảm

Trầm cảm với Vitamin D3

Thiếu Vitamin D3 là phổ biến ở người lớn tuổi và đã được liên quan đến rối loạn tâm thần và thần kinh. Ví dụ, trong một nghiên cứu của 80 người cao tuổi (40 với bệnh nhẹ Alzheimer và 40 người sa sút trí tuệ), thiếu hụt Vitamin D3 có liên quan với tâm trạng thấp và suy về hai trong số bốn biện pháp của hoạt động nhận thức.

 

 

Dau lung
Đau lưng

Đau lưng với Vitamin D3

Rối loạn cơ xương có liên quan đến sự thiếu hụt Vitamin D3 trong một số nghiên cứu. Một trong những nghiên cứu mới nhất tìm hiểu vai trò của các cấp Vitamin D3 thấp trong sự phát triển của bệnh đau lưng thấp mạn tính ở phụ nữ. Sáu mươi bệnh nhân nữ ở Ai Cập kêu đau lưng kéo dài hơn ba tháng đã được nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu đo nồng độ Vitamin D3 ở phụ nữ bị đau lưng thấp và so sánh những cấp độ để những người trong 20 người khỏe mạnh phù hợp.

Nghiên cứu cho thấy rằng những bệnh nhân đau lưng thấp có mức Vitamin D3 thấp hơn đáng kể so với nhóm chứng. Mức D3 Vitamin thấp (25 OHD <40 ng / ml) đã được tìm thấy trong 49/60 bệnh nhân (81 phần trăm) và 12/20 (60 phần trăm) của điều khiển.

Suc khoe xuong
Sức khỏe của xương

Sức khỏe xương với Vitamin D3

Một trong những lợi ích nổi tiếng nhất và lâu đời của Vitamin D3 là khả năng cải thiện sức khỏe của xương và sức khỏe của hệ thống cơ xương. Nó cũng là tài liệu mà thiếu Vitamin D3 gây thiếu xương, kết tủa và làm trầm trọng thêm bệnh loãng xương, gây ra các bệnh về xương đau đớn gọi là loãng xương, và làm trầm trọng thêm sự yếu cơ, làm tăng nguy cơ té ngã và gãy xương. Vitamin D3 suy có thể làm thay đổi cơ chế điều tiết của các hormon tuyến cận giáp (PTH) và gây ra một cường cận giáp thứ phát làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương.

 

Cai thien kha nang nhan thuc
Cải thiện khả năng nhận thức

Cải thiện khả năng nhận thức với Vitamin D3

Các nhà khoa học đang phát triển một sự đánh giá cao về khả năng Vitamin D3 để nâng cao nhận thức. Trong một nghiên cứu gần đây, Vitamin D3 tượng thiếu ghi bàn kém hơn trong các bài kiểm tra chức năng tâm thần so với những người có nồng độ cao hơn của Vitamin. Các nhà nghiên cứu đã viết, “Trong kết luận, những, mối tương quan tích cực giữa nồng độ 25 (OH) D tập trung và MMSE [trạng thái tinh thần điểm thi] ở những bệnh nhân này cho thấy vai trò tiềm năng cho Vitamin D trong chức năng nhận thức của người lớn tuổi “.

 

Dinh dưỡng với Vitamin D3

Thiếu Vitamin D3 có liên quan đến một loạt các điều kiện khác như huyết áp cao, đau cơ xơ, bệnh tiểu đường, bệnh đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp, và tăng nguy cơ tiền sản giật và kháng insulin trong suốt thai kỳ. Gần đây nhất, Vitamin D3 thấp đã được liên kết với một tỷ lệ tăng của đầu thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi.

Liều lượng thích hợp với Vitamin D3

Ở nhiều bệnh nhân của Tôi, thậm chí sau khi tiêu thụ 2.000 đến 4.000 IU Vitamin D3 mỗi ngày, kết quả thử nghiệm của họ chỉ ra rằng mức độ Vitamin D3 của họ đã không tăng. Những bệnh nhân này cần thiết để tiêu thụ 8.000 IU Vitamin D3 mỗi ngày để đạt được nồng độ trong máu thích hợp của Vitamin. Bệnh nhân nên, do đó, có bác sĩ của họ kiểm tra các mức 1,25 D3-dihyroxy huyết thanh để xác định mức độ thích hợp của việc bổ sung cần thiết. Thử nghiệm là rất quan trọng do thực tế rằng, trong một số ít bệnh nhân, bổ sung Vitamin D3 có thể làm tăng nồng độ canxi đến một mức độ cao quá mức. Tôi đã tìm thấy điều này đặc biệt đúng ở những bệnh nhân người Mỹ gốc Phi. Thử nghiệm cho Vitamin 1,25-dihyroxy D3, PTH và nồng độ trong máu canxi do đó nên trở thành một phần của công việc thường xuyên trong máu của mỗi người phụ nữ.

Phần kết luận với Vitamin D3

Một số ngày càng tăng của các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu rộng rãi Vitamin D3 được gần như cầu xin công chúng tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng quan trọng này. Do tính an toàn cao Vitamin D3 ở liều lên đến 10.000 IU mỗi ngày và vì vai trò rộng của nó trong y tế của chúng ta, tiêu thụ 2.000 đến 4.000 IU mỗi ngày của chất dinh dưỡng này vào những thời điểm của năm khi ánh sáng mặt trời là khan hiếm là một cách thận trọng để cải thiện sức khỏe tổng thể.