Vitamin C: Nhiều hơn một vitamin thông thường

  Vitamin123

Tác dụng của Vitamin C

Vitamin C (acid ascorbic) là một tên nhóm chủ yếu cho chức năng của nó trong việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch, nhưng nó đóng nhiều vai trò khác. Trong những năm qua, tôi đã đọc rất nhiều các nghiên cứu về axit ascorbic và các hiệu ứng trên cơ thể và luôn luôn ngạc nhiên rằng một cái gì đó như là “đơn giản” như vitamin C có thể tạo hiệu ứng như vậy. Điều tra tiết lộ thêm những nghiên cứu này đã được sử dụng những gì được gọi là tiền điều trị hoặc những khoản tiền lớn hơn RDA (recommended phụ cấp chế độ ăn uống). Hiện nay các RDA cho người trưởng thành khoảng từ 90-155mg / ngày tùy thuộc vào giới tính của bạn, tình trạng mang thai, hoặc nếu bạn hút thuốc hay không.

Trai cay giau vitamin C
Trái cây giầu Vitamin C

Khá thú vị là cơ thể con người không thể tự tổng hợp vitamin C. Vitamin C được hình thành từ phá vỡ glucose. Chúng ta đang thiếu các enzyme cuối cùng, L-gulonolactone oxidase, trong quá trình bioconversion, có nghĩa là vitamin C trở nên cần thiết (hoặc phải được lấy từ chế độ ăn uống). Khẩu phần ăn của chúng tôi hiện đang thiếu vitamin C do thu hoạch sớm của các loại trái cây và rau quả. Chúng tôi cũng là mis-thông báo của các phương tiện truyền thông – đó đẩy cam và các loại trái cây họ cam quýt như hàm lượng vitamin C trong khi bỏ qua những người có nồng độ lớn hơn như màu xanh lá cây và màu rau tối, mà theo ý kiến ​​của tôi là một sự lựa chọn tốt hơn do hàm lượng đường thấp.

Sự thiếu hụt vitamin C gộp sẽ dẫn đến một số rối loạn chảy máu, đau xương và khớp, yếu cơ, mệt mỏi, sưng / phù nề, và loãng xương. Chúng tôi thậm chí đã bắt đầu thấy tâm trạng và trạng thái cảm xúc thay đổi do thiếu hụt. Một trong những ứng dụng của vitamin C, bạn có thể không biết về là tác dụng chống histamine của nó. Tôi chọn vào thương hiệu “Benadryl” bởi vì nó là tốt nhất biết nhưng những gì chúng tôi đang tìm kiếm tại phần hoạt chất, diphenhydramine là.

Hệ thống miễn dịch là một dàn nhạc phức tạp của các hóa chất gây viêm, tin nhắn và các phản ứng. Histamin là một protein được phát hành trong các phản ứng dị ứng và biểu hiện như ngứa da, nổi mề đay, nghẹt mũi, và mắt đỏ, chảy nước mắt và ngứa. Một khi cơ thể của bạn được tiếp xúc với sự nhạy cảm, ví dụ như một ngọn cỏ, basophils và dưỡng bào được gọi là một phần của phản ứng miễn dịch của bạn. Basophils và các tế bào mast cả phóng ra histamine. Cách tốt nhất để ngăn chặn sự giải phóng histamin là để hạn chế tiếp xúc với độ nhạy. Tất nhiên, có những lúc nó chưa thể tránh được hoặc quá muộn (tiêu thụ thực phẩm bạn không biết bạn là nhạy cảm với). Quản lý 2,000mg acid ascorbic trong 2 tuần giảm mức histamine trong máu 38%, ghi nhận một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Dinh Dưỡng Mỹ. Mức độ cao của histamine cũng được tìm thấy trong các môn học với xơ vữa động mạch. Các khả năng cho vitamin C để mức histamine huyết tương thấp hơn có thể là một trong những cơ chế mà làm cho nó cardio bảo vệ.

Vitamin C liều cao có thể là chất kháng khuẩn và kháng virus. Một khi cơ thể đạt tới điểm bão hòa của nó (hoặc thận điểm tái hấp phụ) trong máu, acid ascorbic sẽ sau đó được bài tiết trong nước tiểu và có thể thông qua tuyến mồ hôi. Điều này có thể làm cho điều trị vitamin C rất hữu ích ở những bệnh nhân bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs) và điều kiện da / phát ban. Trong thực tế, nhiều bệnh mãn tính gây ra và duy trì bởi quá trình ôxy hoá. Vitamin C là một nổi tiếng, chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà có thể giúp làm dịu cơn hại của các gốc tự do.

Liều lượng Vitamin C

Vitamin C là những gì được coi là phân phân số hấp thụ. Tiến sĩ Alan Gaby xuất bản Y học dinh dưỡng, nơi ông giải thích. “Khi 15-30 mg vitamin C được dùng, khoảng 90% được hấp thụ. Ngược lại, ít hơn 50% được hấp thụ khi liều được tăng lên đến 1.250 mg. Quan sát lâm sàng cho thấy rằng khả năng hấp thụ vitamin C tăng lên trong giai đoạn bệnh cấp tính.Vitamin C được thải trừ chủ yếu qua nước tiểu, nước tiểu và tăng bài tiết với việc tăng lượng vitamin C “.

Tac dung cua Vitamin C lieu cao
Tac dung cua Vitamin C lieu cao

RDA của 90-155mg mỗi ngày là quá thấp và thử nghiệm trong phòng thí nghiệm có thể được phần nào không đáng tin cậy trừ khi thiếu hụt nghiêm trọng là hiện tại. Vitamin C tải thường được thực hiện để đánh giá mỗi điểm bão hòa cá nhân. Thường chúng ta tăng lượng vitamin C mỗi ngày cho đến khi bệnh nhân đã bắt đầu đi tiêu mất. Đây được xem là “khoan dung ruột” liều. Tại thời điểm này, một số học viên sẽ tiếp tục giai đoạn tải và tiếp tục với “tiêu chảy điều trị” do đó tạo ra một rửa dạ dày – ruột thanh toán bù trừ của các vi khuẩn nguy hiểm có thể. Điều này rất có lợi ở những bệnh nhân có bệnh mãn tính để nhanh chóng giảm tải vi khuẩn của mình nhưng không được đề nghị trừ khi dưới sự chăm sóc của bác sĩ là có một nguy cơ mất nước hoặc tăng nặng thêm các điều kiện đã hoặc có sự tương tác với dược phẩm nhất định. Độc tính của vitamin C là cực kỳ thấp. Các tác dụng phụ thường gặp nhất từ ​​vitamin C liều cao là suy GI có thể được cải thiện bằng cách tiêu thụ vitamin C với thực phẩm hoặc các hình thức nhất định của vitamin C như magiê ascorbate. Một liều khoảng 3,000mg / ngày cho người lớn chia hơn 2-3 lần là quán trong thực tế. Vitamin C tiêm tĩnh mạch có thể chứng minh được một sự thay thế cho liều lượng rất cao của Vitamin C trong khi tránh khiếu nại GI.

LEAVE A COMMENT