Vitamin A thực sự tốt khi nào

  Vitamin123

Vitamin A tôt nhu the nao
Vitamin A tôt nhu the nao

Vitamin A thực sự tốt khi nào ?

Nhiều điều đã được nói về rất nhiều các lợi ích của vitamin cho cơ thể. Mỗi vitamin có lợi ích khác nhau. Là gì vitamin A tốt cho? Có lẽ là lợi ích tốt nhất được biết đến của nó là tầm quan trọng cho mắt. Đôi mắt, đặc biệt là võng mạc cần vitamin A ở dạng của võng mạc mà là điều cần thiết cho sự nhìn màu sắc và tầm nhìn của mắt trong điều kiện ánh sáng thấp. Vitamin A cũng bảo vệ giác mạc hoặc các bề mặt của mắt.

Da là một phần khác của cơ thể mà sẽ được hưởng lợi từ vitamin A. Vitamin A có trong các sản phẩm da giúp giảm nếp nhăn và cải thiện các dấu hiệu lão hóa. Vitamin A là một chất chống oxy hóa được biết đến. Các gốc tự do có thể phản ứng với các mô da gây ra nếp nhăn.Các nghiên cứu cũng cho thấy vitamin A có thể ngăn ngừa mụn trứng cá. Nó giúp điều tiết chất nhờn và hỗ trợ trong việc sửa chữa các mô bị tổn thương trên da. Vitamin A cũng có thể có lợi cho vấn đề về da khác như vết rạn da , eczema và chữa lành vết thương nhanh hơn.

Vitamin A trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi là quan trọng. Mặc dù nó không phổ biến để phát triển thiếu vitamin A ở các nước phát triển, nó vẫn còn có thể. Quáng gà là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng thiếu vitamin A. Đặc biệt đối với trẻ em, thiếu vitamin A làm giảm khả năng của cơ thể để đẩy lùi các nhiễm trùng và cũng làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về đường hô hấp. Đối với phụ nữ mang thai, cho con bú kém và mang thai không lành mạnh có thể do thiếu vitamin A trong chế độ ăn uống của họ.

 

Vitamin A trong thuc pham
Vitamin A trong thuc pham

Khuyến cáo bổ sung Vitamin A cho chế độ dinh dưỡng

Mặc dù, nó là một thực tế được biết rằng vitamin A là rất quan trọng để bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi. Nhưng không nhiều người biết rằng quá nhiều vitamin A cũng có thể gây độc. Điều quan trọng là phải biết liều lượng khuyến cáo của vitamin A cần thiết cho mỗi nhóm tuổi đặc biệt khi dùng thuốc bổ sung vitamin A. Giới hạn trên của hỗ trợ cho chế độ ăn uống được đề nghị (RDA) cho trẻ 0-12 tháng tuổi không nên vượt quá 600 IU, trẻ em từ 1-3 tuổi. tuổi là 400 IU và 4-8 yrs. tuổi là 600 IU, cho người lớn tuổi 9-13. 1700 IU, cho 14-18 yrs. cũ là 2.800 IU và 19-70 yrs. cũ là 3000 IU. Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin A không được vượt quá 3000 IU mỗi ngày. Hãy lưu ý rằng các khoản này của vitamin A đã là giới hạn trên. Nó không được khuyến cáo tiêu thụ hàng ngày nên vượt quá này. Không giống như các loại vitamin khác như B và C, vitamin A có thể gây độc khi dùng nhiều hơn số tiền cần thiết. Lượng dư thừa vitamin A có thể dẫn đến các bệnh khác nhau bao gồm buồn nôn, nôn, buồn ngủ, thiếu máu, mất ngủ, đau đầu và thậm chí chán ăn, giảm sự thèm ăn. Mặc dù, người ta nói rằng vitamin A rất có lợi cho da, tuy nhiên nó có thể ảnh hưởng xấu đến làn da và thậm chí cả tóc nếu được thực hiện với số lượng lớn. Quá nhiều có thể dẫn đến da khô và rụng tóc .

Vitamin A là một vitamin thiết yếu cho người dân để đạt được một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên nó là quan trọng để có sinh tố này trong số tiền được đề nghị. Quá nhiều và quá ít đều có thể gây phương hại đến hạnh phúc của bất cứ cá nhân.

LEAVE A COMMENT